清火食谱：夏季健康饮食指南
2024-09-14夏日炎炎，高温和潮湿的环境不仅让人感到不适，还容易引发各种上火症状。为了帮助大家在炎热的夏季保持健康、清爽的状态，特此整理了一份清火食谱，旨在通过合理搭配食材，促进身体内部的平衡，远离上火烦恼。 #### 一、凉性蔬菜篇 1. **黄瓜**：富含水分和维生素C，能有效清热解毒，是夏季解暑的佳品。可以生吃或者做成凉拌菜。 2. **苦瓜**：虽然名字带“苦”，但其清热去火的功效显著，可以炒肉或煮汤食用。 3. **冬瓜**：利水消肿，适合做汤或炖煮，能够帮助排除体内多余的湿气。 4. **菠菜*